Bevæger man sig mere hvis man har en fitnesstracker?
Der er nok mange af os, der kan bruge lidt ekstra motivation, når det handler om at komme i gang med motionen. En idé kan være at bruge en fitnesstracker. Det viser sig nemlig, at det kan hjælpe en til at få gået nogle flere skridt, hvis man har en fitnesstracker i sin telefon eller smartwatch.
Fitnesstrackere øger den daglige fysiske aktivitet
Ifølge en ny undersøgelse, udgivet bmj.com, med 16.000 deltagere øges aktivitetsniveauet, hvis man måler sin motion. Forskerne bag undersøgelsen har analyseret data fra hundredvis af tidligere undersøgelser (121 randomiserede kontrolforsøg og 141 sammenligningsundersøgelser) for at finde frem til, hvordan træningsovervågning som Fitbits og telefonapps påvirker fysisk aktivitet.
De kom frem til, at fitnesstrackere dels er med til at øge den daglige fysiske aktivitet med omkring 1.235 skridt per dag, og dels er med til at øge moderat og hårdere fysisk aktivitet med 418,5 minutter om ugen.
Se også: Bedste fitness tracker
Dansk undersøgelse den største til dato
Forfatteren bag undersøgelsesrapporten, Rasmus Tolstrup Larsen, der er forsker ved Afdelingen for Social Medicin ved Købehavns Universitet, siger, at effektiviteten ved fitnesstrackere har været et spørgsmålstegn, siden de kom på markedet, samt at dette er det hidtil største sammenhængende overblik over området.
Han forklarer: “Folk, der bruger aktivitetstrackere og wearables er mere aktive end folk der ikke gør.”
Med tanke på de mange, der forsøger at ændre sin livsstil, kan fitnesstrackere være et hjælpemiddel på vejen mod målet. “Enhederne er billige, simple og innovative”, siger Larsen.
“Nu kan vi med sikkerhed sige, at de effektivt motiverer folk til mere aktivitet på en sikker måde.”