Hvordan fungerer Night Shift i iOS 9.3?

Night Shift er en ny feauture i iOS 9.3 fra Apple. Navnet indikerer det, funktionen går ud på, nemlig at skærmen skifter farver på din iPad eller iPhone om aftenen. Men hvorfor det?

 

Hjernen og lys

Solen skinner på os om dagen, hvilket opbygger melatonin i os. I takt med, at det bliver mørkere, producerer vi mere melatonin. Fra et par timer før sengetid og frem til midt på natten stiger det voldsomt. Det er det, der gør, at vi bliver ved med at sove og får en god nattesøvn.

Blåt lys med kortere bølgelængde gør det modsatte: I stedet for hæmmer det melatoninen og opbygger histamin, der er med til at få os til at vågne. Mængden af blåt lys er desværre større i lys fra elektroniske displays på telefoner, tablets og lignende end i lyset fra solen.

Du bader altså i blåt lys, når du ligger der om aftenen og tjekker Facebook, spiller musik på Youtube eller læser en e-bog, hvilket går ind og forstyrrer din døgnrytme. Du føler dig ikke så træt, som du burde, hvilket giver en skævvridning.

Og søvn skal der som bekendt til. Det er der, vores krop reparerer sig selv og hvor vores hjerner bearbejder alle indtrykkene fra dagen. Det kan gå voldsomt ud over vores fysiske og mentale sundhed ikke at få sin søvn. Det kan for eksempel gå ud over hjernens evne til at skabe minder, og tilmed svække vores forsvar overfor sygdom.

 

Her kommer Night Shift så ind

Det er her, vi kan bruge Night Shift. Med Blue Light Reduction i skærmindstillingerne bliver farveskalaen rykket fra de koldere blå farver mod de varmere gule. Du kan skifte det manuelt eller sætte det i skema. Enten kan du selv indstille tidspunkterne for, hvornår lyset skal skifte, eller du kan lade funktionen skifte til nattefarver mellem solnedgang og solopgang.

Hvis du kun har nattefarverne om aftenen og natten, vænner øjnene og hjernen sig hurtigt til det, og du bemærker faktisk ikke, at farverne er mere gul, hvorimod det kan være ret tydeligt, hvis du slår funktionen til om dagen.

Se også: Hvilket teleselskab har iPhone 6S billigst?

Night shift til iOS 9.3

Det er dog kun en del af problemet, der kan klares af Night Shift. Ændrede farver eller ej, kan det være usundt for døgnrytmen og kvaliteten af vores søvn at lege med ens iPad eller iPhone om natten, især hvis det er ting som spil, sociale medier og beskeder frem og tilbage, du bruger de sidste minutter på, inden du skal sove.

Night Shift kommer med iOS 9.3 til iPhone 5S og nyere iPhones.

Lignende funktioner findes også til Android, blandt andet som apps.

Se også: Nyheder om Night Shift